Training & coaching tijdens en na jou zwangerschap

6 opeenvolgende weken

• vanaf ca 12 weken tot ca 28 weken zwangerschap

(voor de losse lessen kan je gerust nog later in je zwangerschap instromen maar hoe vroeger hoe beter natuurlijk)

• meer theorie in de lessen rond de lichamelijke veranderingen

• Inclusief webinar 'sporten tijdens en na de zwangerschap'

• Inclusief 2 ebooks met voeding- en suppletietips

• Inclusief 10 euro kortingsvoucher voor core restore of consult

Start

• vrijdag 19 mei ( donderdag 25! mei, 2, 9, 16 en 23 juni 2023)
• vrijdag 18 augustus (25 augustus en 1, 8, 15, 22 en 29 september 2023)

20u- 21u

@crooks crossfit

10 losse lessen via rittenkaart

• Functionele krachttraining aangepast aan je zwanger of pas bevallen lichaam

• Inclusief webinar 'sporten tijdens en na de zwangerschap'

Dinsdag 9u15 @Crooks CrossFit

Dinsdag 20u @Zuidpark

Woensdag 9U15@Crooks CrossFit (vanaf 5 april 2023)

Donderdag 19u30 @Crooks CrossFit

Vrijdag 12u @Crooks CrossFit

Zaterdag 9u @Blaarmeersen

Zondag 9u @Crooks CrossFit(vanaf 9 april 2023)

4 opeenvolgende weken

• Vanaf 6 weken na je bevalling. Baby mag mee uiteraard!

Nadien stroom je door naar de losse PowerMama training

• Vervangt geen postnatale kine!

Je kan ten vroegste 3 maanden na de bevalling je vertrouwde sport weer oppikken

Start

• donderdag 4 mei 2023 (11, woensdag 17!, 25 mei) 
• donderdag 1 juni 2023 (8, 15, 22 juni)
• donderdag 3 augustus (10, 17 en 24 augustus) uitzonderlijk van 13U15 TOT 14U30
• donderdag 1 september (8, 15 en 22 september)

Telkens van 11u - 12u15 @Crooks CrossFit

Consult live @Crooks CrossFit of via zoom (ca 1,5u)

• Educatie rond voeding, suppletie en beweging tijdens en na de zwangerschap

Moet ik een multi nemen?

Pas ik mijn voeding aan?

Hoe kan ik mijn gewicht beheersen?

Hoe kan ik de darmflora en immuniteit van mijn baby optimaliseren?

Mag ik nog sporten?...

• Na het consult krijg je een persoonlijk voedingsplan doorgestuurd obv jouw noden en verwachtingen

 Extra's

• Eenmalige 20 % korting op een online personal trainingsprogramma of live powermama sessies bij Crooks