Blog

Mag je nog tillen tijdens de zwangerschap?

Mag je tijdens de zwangerschap nog (zwaar) tillen of aan krachttraining doen?

Rib flare na de bevalling

Kunnen je blousjes niet meer dicht na je bevalling? Heb je een grotere bh-maat (omvang) of steken je onderste ribben uit? 

Sporten met een verzakking?

Kan je nog blijven sporten met een verzakking? Allereerst wat is het en hoe ontstaat een prolaps?

Buikspieren trainen tijdens de zwangerschap?

Mag je tijdens de zwangerschap nog je buikspieren trainen. Een volmondig JA en ook een volmondige MAAR...

Sporten tijdens het eerste trimester

Je bent zwanger, gefeliciteerd! Als je erachter komt ben je waarschijnlijk ergens rond de 6-8 weken in verwachting. Als je op dit moment aan het sporten bent kun je hier gewoon mee door gaan. 

Sporten met je baby

Hoe maak je als mama tijd en energie vrij om te sporten eens je baby er is!

Herstel na een keizersnede

Je bent bevallen van je kindje via een keizersnede: van harte gefeliciteerd lieve mama. In dit blog krijg je enkele belangrijke tips voor je herstel!

Duursporten tijdens de zwangerschap

Welke duursporten mag/kan ik nog doen tijdens mijn zwangerschap? Welke niet? Heeft het zin om eens zwanger te starten met sporten?

Bekkenpijn/bekkeninstabiliteit?

Lees in deze blogpost over de soorten bekkenpijn en hoe ze veroorzaakt worden.

Bekkenpijn en sporten: do's and don'ts

Op welke oefeningen dien je te focussen bij bekkenklachten en welke mijd je beter. Je leest er alles over in deze blog!

Sporten hernemen na de bevalling?

Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling? Wanneer mag ik weer hardlopen, tennissen, boxen, volleyballen of ​CrossFitten? 

Sporten tijdens het tweede trimester

Lees in deze blogpost hoe je je sportroutine kan blijven verderzetten tijdens het tweede trimester van je zwangerschap.

Let op deze 4 alarmbellen bij trainen tijdens en na de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap blijven trainen is goed voor je en ook na je bevalling helpt het je enorm om je fysiek en mentaal weer goed te voelen. Verder is een bevalling, die nogal een uitputtingsslag is, vaak beter vol te houden wanneer je fit en sterk bent.

Maar waar moet je nu rekening mee houden? 

Zwanger sporten tijdens warm weer

Je bent zwanger. Is het dan wel of niet verstandig om te sporten als het buiten heel warm is? Sporten tijdens de zwangerschap is gezond voor moeder en kind.

Maar wat doe je op de warme zomerdagen?

Diastasis Recti

Veel zwangere vrouwen hebben ontzettend veel schrik dat ze een 'gat' (zoals ze vaak zelf zeggen) blijven houden na de zwangerschap door de wijking van hun rechte buikspieren. Maar er heersen nogal wat misverstanden over diastase. 

Een bevalling is een blessure

Zwangerschap is inderdaad geen ziekte. Het is anders na de bevalling. Dan mag je wel kijken naar je lichaam vanuit blessureherstel.

Sporten tijdens het derde trimester

Vaak krijg ik de vraag tot hoe ver in de zwangerschap ze nog mogen blijven komen naar de powermamales. En eerlijk, in die 8 jaar dat ik nu bezig ben als prenatale coach, zie ik de meeste mama's tot vlak voor hun bevalling.