De Powerwoman lessen zijn voor vrouwen met al wat jaren power op de teller met hormoongerelateerde klachten zoals bekkenbodemfunctie, krachtverlies, gewichtsbeheersing, vermoeidheid, opvliegers, pijnlijke gewrichten...

De work-outs zijn gebaseerd op MMR: Menopause Metabolic Resistance trainingen.

We werken met dumbells, kettlebells, resistance bands, de barbell...


Het is belangrijk voor je hormonale balans om op een verantwoorde manier aan krachttraining te doen. Door het behoud van spiermassa blijven je botten sterker en blijft je metabolisme constant.

Maar veel vrouwen trainen op de verkeerde manier en jagen hun lichaam te veel stress aan met hoge cortisollevels tot gevolg. Dit heeft dan in de perimenopauze bij de meeste vrouwen het omgekeerde resultaat van wat ze beogen: moeilijk afvallen, burn-outgevoel na een training, blessures...

 

Uiteraard moet je een trainingsprikkel krijgen

 

- what doesn't challenge you, will not change you...

 

Dankzij PowerWoman leer je je lichaam kennen zodat je op een opbouwende, consistente en milde manier aan zelfzorg kunnen doen.

De lessen gaan door op:

  • maandag om 20u
  • donderdag om 9u45

en duren telkens een uur

160 euro voor 10 lessen! Contacteer Lynn via de button als je wilt komen proeflessen.

NIEUW! REEKSEN VAN 4 LESSEN IN 2023

Bovenop de losse lessen op maandag en donderdag, start ik in 2023 met reeksen van 4 lessen rond telkens een bepaald thema. In deze reeks kan ik nog meer focus leggen op het aanleren van de juiste techniek!

REEKS 1: De deadlift

vrijdag: 13, 20 en 27 januari en 3 februari 2023

REEKS 2: De backsquat

vrijdag: 17 en 24 februari en 3 en 10 maart 2023

- max 6 deelnemers

- je engageert je voor de 4 lessen- bij onverwachte omstandigheden kan je eens een losse PowerWoman training meevolgen

- bestaande leden kunnen hieraan ook deelnemen- bij hen ligt dan de focus op maximale kracht opbouwen 

- 64 euro- sportongevallenverzekering inclusief en tussenkomst mutualiteit sportclub